Арыктоо үчүн диета - бул эң популярдуу адамдардын бири. Көбүнчө, анын "экстремалдык" опциясы колдонулат - катаал моно-файлдалуу, анын ичинде, бул учурунда, буквей жана сууга кошумча, эч нерсе жол берилбейт. Бирок биз күнүмдүк диетада аз өлчөмдө Кефир жана Йогуртка дагы бир нече нускадан жаркыраган версиясын таптык. Аракет кылгыңыз келеби?
Эреже катары, греграхитриялык диета 2 нускада колдонулат - катуу моно-диета (сиз чексиз карыздын, бирок анын суусу гана жесе болот). Ошондой эле, кепир менен йогуртту кошту.
Кантип бышырууга туура келет?
Катуу жана тез диетанын коннойсуралары бир жумада арыктоо үчүн диета диетаны бир жумада 5 кг чейин ашыкча салмактан айрылышына жол ачат деп ырасташат. Бул диета башка бардык монодилеттерден тышкары, бир гана продуктка гана уруксат берилсе, ал биздин ишибизде, бул биздин ишибизде.
Тез арадагы жоготуу үчүн грециялык диетадагы эң негизги нерсе - бул продукцияны туура даярдоо. Аны бышырууга болбойт, бирок кайнак сууну куюп, аны бекем жабык капкактын астына же термодо калтырып койгула. Мисалы, бир күндө кайнак сууну куюп, эртең менен, эртең менен колдонууга даяр болот. Андан тышкары, Винчалын бардык пайдалуу касиеттери аны менен болот.
Бирок арыктоо үчүн, арыктоо үчүн диетанын ушул катаалдыгына байланыштуу. Buckwheat татымалдар жана тузсуз колдонулушу керек. Соя чыгы кошулганга гана уруксат берилет.
Олуттуу маалыматтар
Buckwheat Express диета (моновариант сыяктуу) күнүнө 4 мынга ылайыкталган. Экинчиси жатардан кеминде 4 саат мурун аякташы керек. Ошол эле учурда, газсыз кадимки сууну керектөө эле чектелбейт. Эгерде сиз катуу мономоражды байкасаңыз (башкача айтканда, бул, булак гана колдонуңуз), анда анын номери чектелбейт - сиз канча мүмкүн болушунча жей аласыз.
Эгер сиз катуу моно чекит жакпаса, анда сиз салмак жоготуу үчүн дагы бир тутам диетасын колдонсоңуз болот. Кефирдин диетасындагы 1% майлуулукту (күнүнө 1 литрден ашык эмес) кошуу. Эгерде сиз арыктоо үчүн, арыктап калгандай сезилсе, анда мындай диетага кайрылсаңыз болот, бирок сиз буга туруштук бере тургандыгыңызга ишенбейсиз. Бул учурда күнүмдүк диетанын суммасы буга чейин эле чектелбейт: күнүнө 200-250 гр. Мындан тышкары, 100 г "LIVE" табигый йогурт, шекерсиз жана кошумчасыз, күнүмдүк диетага кошсо болот.
Чыгуу бар
Арыктоо үчүн арыктоо үчүн арыктоо үчүн эки гана вариантта бир жумадан узак жашай албайт. Диетаны туура калтырып кетүү өтө маанилүү, анткени мүмкүн болушунча ден-соолукка пайдалуу жана төмөн тамактануунун принциптерине туруштук берүүгө аракет кылыңыз. Башкача айтканда, диетадан семиз тамактарды, таттуу тамактарды, тез тамактарды жана жарым-жартылай өнүмдөрдү жокко чыгарат. Болбосо, сиз ушунчалык катуу жана натыйжалуу диетадан кийин канчалык деңгээлде иштей турганыңызды, колбаса, гамбургерлер жана эклактарды күчөткөндөн кийин дагы, өз тажрыйбаңыздан үйрөнөсүз.
Саламаттыкты сактоо министрлиги эскертет ...
Диета тыгыздыгы катуу карама-каршылыктарга ээ. Ички трактадагы көйгөйлөр бар адамдар, ошондой эле оор физикалык иш-аракет менен алектенип жүргөндөргө сунушталбайт. Бул өнөкөт оорулар, кош бойлуу жана карылар аялдар, өспүрүмдөргө жана балдарга ар кандай адамдарга арыктоо ыкмасы так сылык-сейрек бузулат.
Жеңил бакалавр үчүн болжолдуу меню
Биринчи 4 күн:
- Эртең мененки тамак: 50 г г., 1 стакан ским кефир;
- Экинчи эртең мененки тамак: 1 стакан кефир;
- Түшкү тамактары: 50 г of buckwheat жана 100 г of skim йогуртту;
- Кечки тамак: 50 гр баквехт жана 1 стакан кефир.
5 жана 6-күн:
- Эртең мененки тамак: 50 г г., шекер жок
- Экинчи эртең мененки тамак: 100 г ofогурттан;
- Түшкү тамак: 90 грофхат жана 1 стакан кефир;
- Кечки тамак: 50 г г.
7-күн - Бүт күнгө 200 г фитринден 1 литр кефирди бөлүштүрүү.
Диета бою сиз күн сайын 1,5 литр суу ичишиңиз керек (газсыз). Эгерде ачкачылык сезими өтө күчтүү болсо, анда 1 алма же бир стакан суу иче аласыз же бир стакан суу иче аласыз. Лимон бал жана шире.