Дарбыз - бул сүйүктүү сезондук дарылоо, укмуштуудай, жаңы даамга ээ болгон бир жидек, ошондой эле дене үчүн пайдалуу заттарды жана минералдар кампаларынын кампаларын камтыган бир жидектүү. Дарбыздын орозо күнүндө арыктоо үчүн жетишпегендиктен, ушундай диетаны сынап көрүшү керек.
Дарбыз диетасы - бул сиздин фигураңызды өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берген уникалдуу арыктоо программасы, бирок ошондой эле ичеги-карын денеге зыяндуу зат алмашуусуна зыяндуу зат алмашуудан тазалоо мүмкүнчүлүгү. Эгерде жайкы жай болсо жана бир нече килограммдан арылыңыз, бул ыкманы байкап көрүңүз.
Диетанын иштөө принциби
Дарбыздын диетасы эң натыйжалуу, даамдуу жана арзан арыктоо программаларынын бири. Бышкан, ширелүү целлюлоза каныкканын кантип бышып, сергитет. Бул ыкма Мононун категориясына таандык, ошондуктан күнүмдүк калориялуу мазмунун эсептөөнү талап кылбайт. Күнүмдүк нормаңызды аныктап, келечекте ага карманып, мыкты натыйжаларга жетише аласыз.
100 грамм продукцияда 35-40 ккал бар. Ошол эле учурда, целлюлозанын жалпы массасынын 90% - бул пайдалуу заттарга жана минералдарга бай суу. Сейрек учурларда продукт аллергиялык реакцияларды пайда кылат, оңой эле сиңип, көрсөтүлөт. Дене акырындык менен азык-түлүк иштетүү режимине өтүү режимине өтөт, метаболизм тездетет, май күйүп кетүү процесси башталат. Андан тышкары, энергияны так семиз клеткалардан так, тез арыктоого түрткү берет.
Эки диета бар:
- Катуу. Убакыттын өтүшү менен бир гана дарбыз жана суу колдонулат.
- Жеңил. Бул аз-саллиги эрки, түшкү, кечки тамактарды жана тамактарды киргизүүнү, бул мезгилдүү жидек болгон диета менен тамактанууну камтыйт.
Натыйжада, бир жумада, сиз үчтөн 5-10 килограммдан ашык салмактан айрылсаңыз болот. Улуу, чынбы?
Арыктоо үчүн дарбыздын артыкчылыктары
Арыктоо үчүн колдонулган көптөгөн буюмдардын арасында арыктоо үчүн, дарбызды оңдоого оңой эле киргизсе болот. Мындай укмуштуу пайда, балким, башка жемиш же жашылчада болбойт. Дарбыздын диетасынын артыкчылыктары:
- Жеткиликтүүлүк. Жай мезгилинде ар бир кадамга ширелүү жидек сатып алсаңыз болот. Ошол эле учурда, 1 килограммдын баасы болжол менен 20 рублди түзөт. Ушундай жол менен арыктоону чечкенден кийин, сиз кандайдыр бир каржылык кыйынчылыктарга кабылбайсыз.
- Жакшы таттуу, буту-аутаң сонун канылуу - Сиз ачкачылык сезимин унутуп койсоңуз болот. Мындай диеталык диета менен үзгүлтүккө учураган үзүндүлөр толугу менен алынып салынат.
- Акырындык менен арыктоо. Бул абдан маанилүү артыкчылык. Эч ким арыктап бүткөндөн кийин териге ээ болгусу келбейт. Дарбыздын диетасында сиз тез эле, тескерисинче, тери, ошол эле учурда, бир эле учурда, типтеги токсиндерди жана токсиндердин ичегисин тазалоо, териңизди эң сонун абалда сактап калыңыз.
- Натыйжалуулук. Айрым учурларда айрым учурларда диеталык программалар бар. Бул учурда, жеке мүнөздөмөлөргө карабастан, арыктоого, ал тургай жашоо мүнөзүнө карабастан, арыктоого кепилдик берилет.
- Зат алмашуу ылдамдыгы. Мөмө-жемиштердин курамы зат алмашуу үчүн фолий кислотасы бар, ал зат алмашуу керектүү деңгээлге чейин.
- Ичеги-карын моторун өркүндөтүү жана ашказанынын кесепетин нормалдаштыруу. Дарбыздын ичеги-карын жана запастагы көйгөйлөрдү алдын алуу үчүн эң сонун, ал эми арыктоо учурунда запастагы көйгөйлөргө ээ.
Кемчиликтер
Дарбызда кандайдыр бир артыкчылыктар канчалык деңгээлде диета болбосун, тутумдагы кемчиликтер бар:
- Мезгилдүү мөмө-жемиштерди пайдаланууга негизделген диеталык программалардын көпчүлүгү - бул көбүнчө алсыздык, баш айлануу, иштөө, иштөө жана баш оору менен коштолгон моно-файл болуп саналат.
- Кээ бир пайдалуу заттардын жетишсиздиги. Дарбыз - витаминдердин, минералдардын, изин элесинин чыныгы кампасы. Бирок, анын бардык керектүү заттарында камтылбайт, ошондуктан алардын кемчиликтери пайда болот, бул дененин жалпы абалына терс таасирин тийгизет. Кошумча витамин комплекстерин алуу керек.
- Белок булчуң массасынын түпкүрүнө алып баруучу аз сумманы түзөт. Бул спорттун натыйжаларынын начарлашына алып келет.
- Төмөн калория. Ооба, бул чындыгында эле, бул минус, анткени аз гана калория камтылган диета, мүмкүн болушунча кылдаттык менен чыгышы керек. Болбосо, ал жарактан чыгарылган килограммды кайтарып бериши мүмкүн.
Даңктан кантип тандоо керек
Каалаган натыйжаларга жетишүү үчүн, туура жидектен тандаңыз. Жакшы дарбыздын белгилүү бир өзгөчөлүктөрү бар:
- Толугу менен кургак куйрук.
- Пик - бул, кемчиликсиз, кемчиликсиз.
- Бети тактар жок, табигый гана үлгү.
- Жарыкка титирөө менен кооз үн угулуп жатканда угулат.
- Кысылган кезде, ал бир аз жарака кетет.
- Бир жагынан сары чопо чекитинин болушу.
Сатып алганыңызды кылдаттык менен караңыз. Ырахат менен аз.
Дарбыздын диета параметрлери жумасына 10 кг
Дарбыздын диеталык программаларынын, эң популярдуу жана түшүмдүүлүктүн эң популярдуу жана жемиштүү варианттары бар:
- 1-вариант - Мөмө-жемиштерди ар кандай өлчөмдө колдонушу керек жана күндүн каалаган убакта колдонулат.
- 2-вариант - күндөлүк норма катышы боюнча эсептелген: 1 кг продукция 10 килограмм аралык масса. Эсептөө учурунда, целлюлоза гана эмес, кагылышуу да эске алынат. Биз келип чыккан сумманы бөлүктөргө бөлүп, мисалы, тең иш-чараларга, мисалы, 2-3 сааттан кийин колдонобуз.
- 3-вариант - бул учурда, норма жогорудагыдай эле эсептелген, бирок буудай ундан келген кичинекей бир кесим нан кошулат.
Белгилей кетүүчү нерсе, дарбыздын диетасына арыктоо убактысы ичүүчү режимди сакташы керек жана күн сайын эки литрге чейин суусундук ичүү керек.
Диетадан чыгуу
Мисалы, Малышеванын диетасы, башкача айтканда, бул андан өтө этият болушу керек. Көбүнчө, чыгуунун узактыгы - бул арыктоо процессине сарпталганга чейин, бир нече күн. Биз бир нече эрежелерди сактайбыз:
- Акырындык менен биз татаал углеводдор, белокторго жана майлар менен майларды айдайбыз
- Кечинде биз кечки тамак үчүн бир нече ширелүү жидектерди же эки килограммга чейин жугузуп алабыз. Убакыттын өтүшү менен көлөмдү азайтыңыз. Моцентисттерге мезгилдин аягына чейин кечки тамак жей бербөөгө кеңеш беришет.
- Биз физикалык иш-аракеттерди күнүмдүк жашоо үчүн кайтарып беребиз: спортзалда сабактар, чуркоо, басуу, басуу, йога, пилаттар, бийлөө. Дароо эле катуу машыгууга таянбаңыз. Биз кичинекей жүктү баштайбыз жана акырындык менен аны арыктоо үчүн, аны арыктоо керек.
- Сезерттер катары, сиз кичинекей йогурттардан көрө, Кефирдин кийимин, энергия коктейлдерине, банандыктардын, маршмалловалар ж.б.
Сиз суусундуктарды жакшы көрөсүзбү жана аларды мезгилде жегенди жакшы көрөсүңбү? Бул диетаны байкап көрүңүз. Эгерде сиз салмагын таштап салуунун кажети жок болсо дагы, денеңизди токсиндерден тазалай аласыз, зат алмашуу органдарын иштетесиз, эгерде органдардын бардык тутумдары жаңыртыңыз. Мыкты натыйжа кепилденет. Бул үчүн бул үчүн көрүңүз.